YOGA

Η λέξη yoga σημαίνει 'ενότητα' και προέρχεται απο την σανσκριτική λέξη 'γιούγκ' που σημαίνει 'ενώνω'. Η ένωση αυτή αναφέρεται στην εδραίωση μιας ισορροπίας και αρμονίας στο σώμα και τον νού.

Η yoga ξεκινάει απο το φυσικό σώμα, στοχεύοντας στο συντονισμό των λειτουργιών του. Συνεχίζει με το νοητικό και συναισθηματικό επίπεδο του ασκούμενου, μέσα απο μεθόδους διαχείρισης του άγχους.

Σε σωματικό επίπεδο, επιφέρει ισορροπία στο νευρικό και ενδοκρινικό σύστημα, τα οποία με την σειρά τους επηρεάζουν όλα τα υπόλοιπα συστήματα και όργανα του σώματος. Ασχολείται με την σωστή στάση του σώματος, την ενδυνάμωση αλλά και διάταση μυικών ομάδων και βοηθάει μεταξύ άλλων στην αύξηση του εύρους κίνησης του σώματος.

Στην yoga δίνεται πολύ μεγάλη έμφαση στη αναπνοή και ο ασκούμενος εξοικειώνεται με διάφορες τεχνικές. Κατα την διάρκεια της πρακτικής συνδυάζει την αναπνοή με την κίνηση ή την παραμονή σε μια θέση (asana). Μέσω της διαδικασίας αυτής, εξασκείται συν τοι άλλοις, σταδιακά, η ικανότητα επικέντρωσης της προσοχής.

Μέσω των πρακτικών της yoga αναπτύσσεται η επίγνωση. Ο ασκούμενος κατανοεί την αλληλεπίδραση των σωματικών, νοητικών και συναισθηματικών διεργασιών και το πώς η διαταραχή ενός εξ αυτών επηρεάζει τα υπόλοιπα.

HATHA YOGA

Η hatha yoga είναι το σύστημα τεχνικών που επιφέρουν αρμονία στις αλληλεπιδρώμενες λειτουργίες του φυσικού σώματος και του νού.

'Ha-Tha' σημαίνει ένωση του ήλιου και της σελήνης.

Το 'Ha' αντιπροσωπεύει τον ήλιο, το 'Tha' τη σελήνη και αναφέρονται αντίστοιχα στην prana (πράνα), την ζωτική δύναμη και στην chitta (τσίτα), τον νού ή την διανοητική ενέργεια. Η ηλιακή και η σεληνιακή ενέργεια είναι επίσης γνωστές ως ida (ίντα) και pingala (πίγκαλα) και βρίσκουν αντιστοίχιση στο yin (γιν) και το yang (γιάνγκ).